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偏頭痛が起こった時にマッサージは逆効果?

偏頭痛が起きた時、安静にしたり漢方薬を服用するといった行動には一定の解消効果が得られますが、逆効果になる可能性のある対処法もあります。
その一つが、頭部へのマッサージです。頭が痛くなるとつい手がのびて、患部を揉み解したりさすったりしたくなるものですが、偏頭痛は血管が拡張することによって起きる痛みです。
マッサージで患部の血行を良くしてしまうと、拡張している部分の血行がさらに良くなり、痛みが増すおそれがあるのです。

頭痛には「緊張型頭痛」「偏頭痛」「群発頭痛」の三種類があり、それぞれに対処方法が異なります。自分の頭痛のタイプを見極めることによって、マッサージが適しているのかそうでないのかが分かります。

マッサージの外にも、偏頭痛が起きた時にやってはならない対処法

マッサージの外にも、偏頭痛が起きた時にやってはならない(逆効果になるおそれがある)対処法があります。

上で紹介した項目はすべて血管を拡張させる作用があり、偏頭痛の痛みに相乗効果をもたらして、さらに症状が強まるおそれがあります。 入浴や運動などは一見健康に良いものと考えられがちですが、偏頭痛はすでに血管が拡張した状態であるため、さらに拡張作用を与える行動は逆効果になってしまうのです。
よく、二度寝や三度寝をして起きると頭が痛くなっていることがありますが、過眠もリラックス作用や体内の血管を拡張させる作用を持っています。 そのため、偏頭痛が出た時には眠りすぎないように注意をしたいところです。

血管拡張作用のある飲食物には、赤ワイン・ビール・チョコレート・インスタント食品やスナック菓子などが挙げられます。成分としてはポリフェノール・チラミン・グルタミン酸ナトリウムなどが血管を拡張させる作用を持っています。
これらの食品を口にすると、偏頭痛が収まるよりもかえって悪化するリスクがありますので、ほどほどを守って摂取するか、偏頭痛が出ていないタイミングで口にするように工夫してみてください。

血管拡張作用のある薬としては、心不全治療薬・抗高血圧薬や抗高脂血症薬、末梢血管拡張薬などさまざまな種類があります。直接血管を拡張させないお薬でも、配合されている成分によっては血管を拡張させる場合があるため、偏頭痛との相性は良くありません。
心配な方は主治医や薬剤師に相談し、偏頭痛の症状との兼ね合いを考えて薬を処方してもらうと良いでしょう。偏頭痛について、頭痛の専門医に直接相談するのも一つの方法です。

光や音については、偏頭痛の前兆現象である「閃輝暗点」と混同しやすく、偏頭痛をさらに悪化させる原因になります。パソコン・テレビ・携帯電話の画面はもちろん、ゲーム機やそれ以外の光を発するものを直接視認しないように注意が必要です。
偏頭痛が出て、安静にしていながらも携帯を使ったり、ひまつぶしにテレビやパソコンを見る方がとても多いのですが、余計な刺激を受けるとかえって痛みが激しくなる場合があります。

マッサージが効果的な頭痛とは?

マッサージはいつでも手軽にできる痛みの解消方法と思われがちですが、偏頭痛にとっては逆効果。しかし、マッサージが痛みの解消に役立つ場合もあります。それが、「緊張型頭痛」と呼ばれる症状です。
緊張型頭痛とは、三種類に分けられる頭痛の一つで、緊張からくる突発的な頭痛をさします。偏頭痛が前兆現象をともない、群発頭痛が周期的にやってくるのに対して、緊張型頭痛は時と場所を選びません。 状況や環境など、何らかの要因があって緊張した時に発症しやすい痛みです。

そんな緊張型頭痛は、血管が一時的に収縮することによって起きるもので、偏頭痛とは反対の症状です。痛みそのものは似ていても、血管にもたらされる作用は偏頭痛とは真逆になります。 緊張型頭痛に対しては、血管を拡張させる作用をもつマッサージや入浴などが、収縮した部分を拡げて血液のめぐりを良くしてくれるので、痛みの解消や軽減効果をもたらします。

群発頭痛や偏頭痛などはそれぞれに対処法があり、マッサージのような血行改善効果のある方法ではなく、別の対処を取らなくてはなりません。しかし、頭痛=すべて同じものととらえてしまうと、痛みをさらに助長させる対処法を取ってしまう可能性があります

自分の頭痛はどれに当てはまるのか把握しよう

。 慢性的な頭痛を抱えている方は、自分の頭痛が緊張型頭痛なのか、それとも偏頭痛や群発頭痛なのかをチェックするところから始めてみてください。人によっては、偏頭痛と思っていたものが緊張型であったり、反対に緊張型と思っていたら偏頭痛で、対処方法が真逆だったというケースもあります。

病状や症状の程度を把握するには、頭痛の専門医や脳神経外科など、医療機関での受診がもっとも確実です。マッサージをすべきか否かについては、病院の診断を仰いでから判断するのも一つの方法かと思います。

【免責事項】 このサイトは2016年7月の情報を元に個人が作成しています。 最新の情報は各公式サイトをご確認ください。

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